Bất kì phụ nữ nào cũng có mối quan tâm chung về cơ thể mình. Họ luôn tự hỏi và đi hỏi mọi người xung quanh về vóc dáng của mình nhằm giải quyết thắc mắc rằng liệu cơ thể mình liệu có ổn không, các phương pháp luyện tập giữ dáng từ đó ra đời, và giữ dáng vóc cân đối không chỉ giúp chị em phụ nữ có được vẻ đẹp hoàn hảo mà còn giúp họ có được sức khỏe tốt. Hãy thử xem qua các phương pháp giữ đág dưới đây mà chị em phụ nữ chọn cho mình trong 2010 này nhé, có lẽ bạn sẽ phù hợp với một trong những xu hướng dưới đây.
Pilates:
Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo luyện Pilate? Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm hoặc đệm mỏng. Nếu bạn có vấn đề ở lưng thì hãy đi khám bác sĩ trước khi quyết định tập luyện.
Tập Pilate đúng cách:
Tập trung vào các khối cơ. Kéo căng cơ lưng và bụng, đặc biệt là trong suốt quá trình hít thở. Tập thật chậm rãi và luôn mở rộng toàn thân.
Hít vào bằng mũi, thở ra bằng mồm mỗi khi thực hiện động tác. Khi hít vào hãy giữ cho các cơ được căng và khuyến khích thở ra từ từ bằng miệng.
Tập Pole:
Môn tập giữ dáng này dù không được phổ biến từ những năm về trước, nhưng đến 2010 , môn tập này lại được chị em phụ nữ thích thú. Bạn cần có một cây cột để đôi tay vịn vào, bước tiếp theo là bạn có thể di chuyển thật nhẹ nhàng như một vũ công để làm sao trông bạn thật quyến rũ và cuốn hút với điệu múa của mình. Bài tập này sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối và mềm mại .
Hot yoga: đây là kiểu tập yoga kết hợp cùng xông hơi, có nghĩa là trong suốt quá trình tập luyện , người tập sẽ ở trong một môi trường có hơi nóng giúp làm đổ mồ hôi nhằm loại bỏ những chất độc hại có trong cơ thể.
Zumbra:
Là một điệu nhảy có nguồn gốc của Ý, đây là bài tập kết hợp nhiều yếu tố nhảy truyền thống như Salsa, cha-cha…
Người biên đạo múa sẽ hướng dẫn cho mọi người những bước nhảy chính và tạo nên những bước nhảy khá vui nhộn khiến các học viên thực sự vui thích khi nhảy cùng, phương pháp này cũng đem lại cho mọi người một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối.
Kettlebells:
Thật ngạc nhiên khi ta nói một khối sắt có thể làm chúng ta thoải mái và năng động khi làm việc. phương pháp tập luyện này thực sự là một cuộc cách mạng mang lại cho người tập cả về sức khỏe lần một thân hình săn chắc.
thường nga dịch
